Konsumsi 5 Jenis Minuman Ini, Ampun Kendalikan Kadar Kolesterol

4. Susu Kedelai

Susu kedelai alternatif susu sapi yang bebas kolesterol. Susu kedelai kaya akan protein, serat, dan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Protein dalam susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Serat dalam susu kedelai juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Minumlah segelas susu kedelai tanpa pemanis 2-3 kali sehari. Anda juga bisa menambahkan susu kedelai ke dalam smoothie atau oatmeal.

5. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Katekin dalam teh hijau juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Seduh teh hijau dengan air panas selama 3-5 menit. Minumlah 2-3 cangkir teh hijau tanpa gula setiap hari.

Selain 5 minuman herbal di atas, masih banyak lagi minuman herbal lainnya yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui minuman herbal mana yang paling tepat untuk anda.