Hindari Jenis Makanan dan Minuman Ini saat Buka Puasa

Jatim – Bulan yang ditunggu-tunggu umat Islam akan segera tiba. Tidak kurang dari dua pekan, Bulan Suci Ramadan akan menghampiri dengan membawa suasana baru yang penuh kedamaian. 

Biasanya, di awal-awal menjalani ibadah puasa, kebanyak dari mereka mengonsumsi banyak jenis makanan dan minuman saat berbuka. Hal itu sebagai bentuk pelampiasan setelah seharian berpuasa.

Namun tentu saja, hal ini tidak jadi pembenaran untuk kita makan dengan sembarang. Saat berbuka, ada makanan yang sebaiknya dihindari. 

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa karena dapat memperburuk kondisi tubuh setelah seharian berpuasa. Beberapa makanan buruk untuk buka puasa antara lain:

Makanan yang terlalu pedas

Makanan pedas dapat memicu naiknya asam lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Apalagi, makanan pedas seperti sambal kerap meninggalkan perasaan panas di perut jika kita mengonsumsinya secara berlebih. 

Jika memang ingin makan makanan yang pedas, sebaiknya takar sambal atau cabai yang akan dikonsumsi agar tak terlalu banyak. Ingat, sesuatu yang berlebihan selalu menjadi hal yang tak baik.

Makanan yang mengandung gula berlebih

Makanan yang mengandung gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan menyebabkan penurunan energi serta kenaikan berat badan.

Nah, jika kamu ingin makanan manis, daripada mengonsumsi martabak cokelat yang sekali gigit menimbun 250 kalori, lebih baik mengonsumsi buah kurma yang manis. Selain enak, konsumsi kurma saat berbuka adalah sunnah Rasulullah. 

Makanan berlemak dan gorengan

Gorengan memang menjadi salah satu "makanan wajib" untuk berbuka. Rasanya, seperti ada yang kurang ketika tak ada risol atau bakwan di piring kita saat berbuka.

Namun, makanan berlemak dan gorengan dapat membuat lambung menjadi lebih berat dan sulit dicerna, serta dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, apalagi setelah kita seharian berpuasa.

Minuman bersoda

Minuman bersoda tidak dianjurkan untuk diminum saat buka puasa karena minuman ini dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama setelah berpuasa seharian.

Beberapa alasan mengapa minuman bersoda buruk untuk diminum saat buka puasa:

Tinggi gula

Minuman bersoda mengandung kandungan gula yang tinggi. Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Mengganggu pencernaan: Minuman bersoda mengandung asam fosfat dan gas karbon dioksida yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan kembung.

Menyebabkan dehidrasi

Minuman bersoda dapat menyebabkan dehidrasi karena minuman ini mengandung kafein yang dapat memicu buang air kecil dan menghilangkan cairan tubuh.

Jika memang sangat ingin mengonsumsi beberapa makanan di atas, ada baiknya tidak dikonsumsi secara berlebih dan terlalu sering. Seimbangkan juga dengan makanan-makanan yang sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran segar, dan protein seperti daging ayam atau ikan.

Pastikan juga untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengganti cairan yang hilang selama berpuasa.