Ingin Sukses Berhenti Merokok, Ini Dia Tipsnya!

Surabaya, VIVA Jatim – Sebagian orang menjadikan aktifitas merokok sebagai kebiasaan yang dilakukan setiap hari, bahkan menjadi wajib. Lantas, hampir semua perokok sulit untuk berhenti karena sudah kecanduan. 

Di lain sisi, rokok diklaim sebagai barang berbahaya bagi tubuh manusia. Sehingga pemerintah menganjurkan untuk tidak mengkomsumsi rokok. Beberapa upaya pemerintah dilakukan agara gaya komsumtif masyarakat dalam merokok berkurang, mulai menaikkan harga rokok, mewajibkan pabrik rokok mencantumkan gambar orang yang mengidap penyakit gara-gara merokok, hingga tulisan peringatan bahaya merokok. 

Upaya tersebut bertujuan menekan angka komsumen rokok. Bagu para perokok yang ingin berhenti sebenarnya cukup mudah apabila dengan niat yang sungguh-sungguh. Berikut tips sukses berhenti merokok, dikutip dari VIVA, Ahad 19 November 2023.

1. Tentukan Alasan dan Tujuan Berhenti

Langkah pertama yang krusial adalah menentukan alasan dan tujuan pribadi kamu untuk berhenti merokok. Apakah itu untuk meningkatkan kesehatan, menghemat uang, atau meningkatkan kualitas hidup bersama orang yang dicintai. Mengetahui alasannya akan memberikan motivasi yang kuat untuk melalui proses berhenti merokok. 

2. Rencanakan Strategi Pengganti

Banyak orang merokok sebagai bentuk kebiasaan atau koping. Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi pengganti yang sehat. Kamu bisa mencoba menggantikan kebiasaan merokok dengan kegiatan yang lebih positif, seperti olahraga ringan, jalan-jalan singkat, atau mengunyah permen karet saat keinginan untuk merokok muncul. 

3. Gunakan Terapi Penggantian Nikotin

Terapi penggantian nikotin (NRT) dapat membantu mengurangi gejala kecanduan nikotin dan meningkatkan peluang keberhasilan berhenti merokok. NRT melibatkan penggunaan produk seperti permen karet nikotin, plester nikotin, atau inhalator nikotin. Penggunaan ini dapat membantu meredakan gejala penarikan nikotin.

4. Dapatkan Dukungan Sosial

Berbagi keputusan untuk berhenti merokok dengan teman, keluarga, atau rekan kerja dapat memberikan dukungan sosial yang sangat dibutuhkan. Dukungan ini tidak hanya mencakup dorongan moral, tetapi juga dapat membantu mengatasi tekanan dan stres yang mungkin muncul selama proses berhenti merokok.

5. Hindari Pemicu dan Lingkungan Rokok

Identifikasi pemicu yang membuat kamu ingin merokok dan usahakan untuk menghindarinya. Ini bisa mencakup situasi sosial tertentu, stres, atau tempat-tempat di mana kamu biasanya merokok. Modifikasi lingkungan dengan menghapus barang-barang terkait rokok dari rumah atau kantor.