Tips Jaga Tubuh dari Dehidrasi di Tengah Cuaca Ekstrem

Jatim – IDAI atau Ikatan Dokter Anak Indonesia mengingatkan kepada orang tua agar kebutuhan cairan di tubuh anak harus diperhatikan di tengah cuaca ekstrem yang melanda Asia.

Ketua Satgas Bencana IDAI Taufik Khadafi dalam Webinar bersama IDAI mengatakan bahwa Sebenarnya kebutuhan cairan tanpa adanya perubahan cuaca yang ekstrem itu adalah 100 cc dikali berat badan anak. Tetapi ketika terjadi perubahan iklim, peningkatan suhu tentunya bisa naik 10-20 persen dari kebutuhan normal.

Namun, ketika cuaca mulai berubah kian ekstrem seperti sekarang yang membuat rentan mengalami dehidrasi ketika beraktifitas di luar raungan. Maka jumlah kebutuhan cairan pun patut disesuaikan dengan angka kebutuhan anak.

Waspada ketika muncul sejumlah gejala yang menjadi dampak dehidrasi dari cuaca panas. Biasanya nampak tujuh tanda khas dari tubuh yang dehidrasi dan harus segera diatasi sebagaimana dikutip dari viva.co.id pada Rabu 03 Mei 2023. 

1. Keringat berlebih 

2. Kulit terasa panas dan kering 

3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat 

4. Kulit terlihat pucat 

5. Kram pada kaki maupun abdomen 

6. Mual, muntah, pusing 

7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Tetap di sumber yang sama, berikut deret cara cegah dampak cuaca panas: 

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus 

2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis 

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung 

4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar 

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas 

6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi-3 siang 

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup 

8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah 

9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Artikel ini telah tayang di viva.co.id berjudul "Cegah Dehidrasi di Cuaca Ekstrem, IDAI Imbau Anak Konsumsi Susu dan Buah" https://www.viva.co.id/gaya-hidup/kesehatan-intim/1596937-cegah-dehidrasi-di-cuaca-ekstrem-idai-imbau-anak-konsumsi-susu-dan-buah?page=2