Arus Balik Lebaran, Simak Tips Ini Agar Terhindar dari Ngantuk saat Berkendara

Surabaya, VIVA Jatim- Momentum mudik lebaran dan arus balik lebaran menyebabkan kondisi tubuh lelah dan kurang konsentrasi dalam berkendara. Akibatnya, beberapa kecelakaan lalu lintas menjadi salah satu ancaman serius di perjalanan. 

VIVA Jatim mencoba merangkum beberapa tips aman dan terhindar dari rasa ngantuk saat berkendara di momen mudik dan arus balik lebaran kali ini. Tips ini tentu sangat bermanfaat karena tips ini bisa dilakukan sebelum berkendara, saat berkendara hingga beberapa tips tambahan lainnya. Berikut beberapa tips untuk tetap aman dan terjaga saat berkendara: 

Sebelum Berkendara:

Istirahat yang cukup: Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam sebelum berkendara jauh. 

Hindari begadang: Kurang tidur adalah penyebab utama ngantuk saat berkendara.

Konsumsi makanan sehat: Hindari makanan berat dan berminyak sebelum berkendara. Sebaliknya, pilih makanan ringan dan sehat yang bisa menambah energi. 

Minum kopi secukupnya: Secangkir kopi bisa membantu menghilangkan rasa kantuk, namun jangan berlebihan karena efeknya sementara dan bisa malah mengganggu konsentrasi. 

Ajak teman: Jika memungkinkan, ajak teman untuk menemani perjalanan. Obrolan ringan dengan teman bisa membantu Anda tetap terjaga

Perhatikan waktu perjalanan: Hindari berkendara pada saat-saat Anda biasanya merasa ngantuk, seperti tengah malam atau sore hari. 

Istirahat teratur: Setiap 2 jam sekali, istirahatlah di rest area atau tempat yang aman. Lakukan peregangan ringan dan cuci muka untuk menghilangkan rasa kantuk. 

Minum air putih: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan memicu rasa kantuk. Minum air putih secara teratur selama perjalanan. 

Buka jendela: Udara segar dapat membantu Anda tetap terjaga. 

Dengarkan musik: Pilih musik dengan tempo yang cepat dan semangat untuk membantu Anda tetap waspada.

Hindari obat-obatan: Jangan mengonsumsi obat yang menyebabkan kantuk sebelum atau saat berkendara.

Jika Anda mulai merasa ngantuk:

Jangan paksakan diri: Cari tempat istirahat terdekat dan tidur sebentar (power nap) selama 15-20 menit. 

Cuci muka dengan air dingin: Ini dapat membantu menyegarkan kembali pikiran dan tubuh Anda. 

Tarik nafas dalam: Latihan pernapasan dalam dapat membantu meningkatkan kewaspadaan.

Tips Tambahan:

Rencanakan perjalanan dengan baik: Perhitungkan waktu istirahat dan pastikan Anda memiliki stamina yang cukup untuk mencapai tujuan. 

Jaga kebersihan kabin mobil: Lingkungan yang bersih dan nyaman dapat membantu Anda tetap fokus. 

Hindari rokok: Meskipun nikotin dianggap sebagai stimulan, namun rokok justru bisa mengganggu konsentrasi dan membuat ngantuk.