Tidur Berkualitas, Produktivitas Maksimal: Kunci Sukses yang Sering Terlupakan

Surabaya, VIVA Jatim – Di era serba cepat dan penuh tuntutan, banyak orang mengorbankan waktu tidurnya demi mengejar target, bekerja lembur, atau sekadar tenggelam dalam gawai hingga larut malam. Padahal, tidur bukan sekadar waktu istirahat. Ia adalah pondasi utama bagi kesehatan fisik, mental, dan kinerja harian.

Mengapa Tidur Berkualitas Penting?

• Tidur bukan hanya tentang lamanya waktu yang dihabiskan di ranjang. Kualitas tidur jauh lebih penting. Tidur yang berkualitas membantu:
• Memulihkan Energi Fisik: Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan, mengisi ulang energi, dan memperkuat sistem imun.
• Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat: Tidur yang cukup memperkuat koneksi antar sel saraf, meningkatkan fokus dan proses belajar.
• Menyeimbangkan Emosi: Kurang tidur sering dikaitkan dengan mudah marah, cemas, hingga depresi.
• Produktivitas Lebih Tinggi: Penelitian menunjukkan bahwa karyawan yang tidur cukup cenderung lebih fokus, kreatif, dan efisien.

Sebuah studi dari Harvard Medical School mengungkap bahwa kurang tidur menyebabkan penurunan produktivitas kerja senilai miliaran dolar per tahun. Laporan RAND Corporation juga menunjukkan bahwa individu yang tidur kurang dari 6 jam per malam kehilangan rata-rata 6 hari produktif setiap tahun.

Ciri-Ciri Tidur Berkualitas

Menurut National Sleep Foundation, tidur dikatakan berkualitas jika:

1. Anda tertidur dalam waktu 30 menit.
2. Tidak sering terbangun di malam hari.
3. Bangun dalam keadaan segar dan bertenaga.
4. Tidak mengantuk di siang hari.

Halaman Selanjutnya

Kebiasaan yang Mendukung Tidur Berkualitas