Tips Mengatur Pikiran Positif di Pagi Hari agar Seharian Fokus dan Tenang

Surabaya, VIVA Jatim – Pagi hari adalah fondasi dari keseluruhan aktivitas kita. Cara seseorang memulai pagi sangat menentukan bagaimana sisa harinya akan berjalan.

Banyak ahli menyatakan bahwa mengawali hari dengan pikiran positif bukan hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga menjaga ketenangan batin sepanjang hari. Namun, membentuk kebiasaan ini bukanlah hal instan. Diperlukan kesadaran, latihan mental, dan strategi yang konsisten.

Berikut adalah beberapa tips dari pakar kesehatan mental dan pengembangan diri untuk mengatur pikiran positif di pagi hari agar lebih fokus dan tenang sepanjang hari.

1. Mulai dengan Kesadaran Diri (Mindfulness)

Menurut Jon Kabat-Zinn, pelopor mindfulness modern, “Mindfulness adalah kesadaran yang muncul dari memberi perhatian secara sengaja, pada saat ini, tanpa menghakimi.”

Bangunlah lebih awal dan luangkan waktu sejenak untuk menyadari keberadaan diri: tarikan napas, detak jantung, dan perasaan Anda saat itu. Duduk tenang selama 5-10 menit dalam posisi nyaman, sambil memusatkan perhatian pada napas. Latihan sederhana ini telah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan stres dan meningkatkan fokus.

2. Hindari Langsung Mengecek Ponsel

Halaman Selanjutnya

Psikolog klinis Dr. Nikole Benders-Hadi menjelaskan bahwa langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur bisa menimbulkan kecemasan dan tekanan secara tidak sadar.