Tetap Fit di Musim Pancaroba, Ini 7 Tips Sehat Hadapi Cuaca Tak Menentu

Surabaya, VIVA Jatim – Musim pancaroba atau peralihan antara musim hujan dan kemarau, bukan hanya membuat cuaca menjadi tak menentu, tapi juga seringkali membawa serangan mendadak pada daya tahan tubuh. 

Kadang panas menyengat di pagi hari, lalu hujan deras menjelang sore. Perubahan cuaca yang ekstrem ini bisa memicu berbagai penyakit seperti flu, batuk, demam, hingga gangguan kulit.

Agar tubuh tetap prima menghadapi perubahan cuaca yang tak bisa ditebak, berikut beberapa tips jitu menjaga kesehatan yang bisa kamu lakukan setiap hari:

1. Perkuat Imunitas dengan Pola Makan Seimbang

Mulailah hari dengan asupan bergizi. Sayur, buah, protein, dan air putih adalah kunci. Tambahkan makanan tinggi antioksidan seperti jeruk, bayam, atau jahe untuk membantu tubuh melawan virus dan bakteri.

2. Cukup Istirahat, Jangan Begadang!

Tubuh butuh waktu untuk memperbaiki diri. Tidur malam yang cukup (7–8 jam) membantu sistem imun bekerja maksimal. Jangan anggap remeh efek begadang terhadap kesehatan, apalagi di tengah cuaca tak menentu.

Halaman Selanjutnya

3. Tetap Aktif Bergerak