14 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Agar Jantung Tetap Sehat

Tidur yang kurang dari 6–7 jam per malam dapat memicu peningkatan tekanan darah dan gangguan irama jantung. Kebiasaan ini dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Usahakan tidur yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh, serta mengatur rutinitas tidur yang baik setiap malam.

6. Gaya Hidup 

Terlalu banyak duduk tanpa aktivitas fisik dapat memperlambat aliran darah dan meningkatkan risiko penggumpalan darah. Hal ini sering terjadi pada mereka yang bekerja di kantor atau mereka yang menghabiskan waktu lama menonton TV. Cobalah untuk bergerak setiap 30 menit, seperti berjalan kaki ringan, stretching, atau berolahraga secara teratur.

7. Jarang ke Dokter

Pemeriksaan kesehatan rutin sering kali diabaikan, padahal hal ini penting untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. Pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah bisa membantu mencegah penyakit jantung sebelum kondisinya memburuk. Jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

8. Mengabaikan Kebersihan Gigi

Infeksi gusi atau penyakit periodontal dapat menyebabkan peradangan yang menyebar melalui aliran darah, memengaruhi jantung. Menjaga kebersihan gigi dan gusi dengan rutin menyikat gigi dan pemeriksaan gigi berkala adalah langkah preventif yang efektif untuk kesehatan jantung.