6 Langkah Menjaga Kesehatan Sperma agar Tetap Baik dan Berkualitas

Surabaya, VIVA Jatim – Untuk mendukung kesuburan dan kebugaran seorang pria, menjaga kesehatan sperma adalah faktor terpenting yang tidak boleh diabaikan. Kesehatan Sperma juga sangat menentukan terhadap kualitas seksual dan bahkan realisasi perencanaan keturunan. 

Namun demikian, kesehatan sperma menjadi terganggu lantaran gaya hidup yang kurang sehat. Untuk itu perlu mengubah gaya hidup dengan lebih baik. Berikut langkah-langkah dikutip dari VIVA, Rabu, 15 Januari 2025. 

1. Pola Makan Sehat

Cara pertama untuk menjaga kesehatan sperma adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Pria wajib mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi sangat berperan dalam meningkatkan kualitas sperma.

Adapun beberapa jenis makanan yang direkomendasikan seperti sayur hijau dan buah-buahan, ikan berlemak, kacang kacangan, dan telur. Jenis-jenis makanan tersebut memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang meningkatkan kesuburan.

2. Menjaga Berat Badan

Perlu diketahui jumlah hormon yang seimbang adalah hal yang amat vital bagi jumlah sperma. Kelebihan berat badan dapat membuat jumlah hormon tidak seimbang sehingga menurunkan kualitas maupun kuantitas sperma. Oleh karena itu, Pria harus menjaga berat badan agar menjaga kualitas sperma.

3. Berolahraga

Cara selanjutnya untuk menjaga sperma agar tetap berkualitas dengan rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar testosteron dan aliran darah ke organ reproduksi.

Ada beberapa olahraga yang dianjurkan untuk pria seperti lari atau jogging, latihan kekuatan atau angkat beban, hingga yoga. Namun, hindari olahraga yang berlebihan karena dapat menurunkan kadar testosteron dan berdampak buruk pada sperma.

4. Hindari Kebiasaan Buruk

Beberapa kebiasaan buruk dapat merusak kesehatan sperma. Oleh karena itu, pria harus menghindari seperti konsumsi alkohol berlebihan. Sebab, minuman ini dapat mengurangi produksi testosteron, impotensi, dan berkurangnya produksi sperma.

5. Kelolah Stres

Sudah menjadi rahasia umum jika stres mampu meningkatkan risiko berbagai penyakit, terutama menurunkan kualitas sperma. Saat stres, hormon kortisol mengalami peningkatan sehingga kamu akan merasakan resah dan kehilangan gairah seksual.

Hal ini juga menurunkan produksi testosteron pada Pria. Anda bisa menenangkan diri dengan berjalan-jalan, berolahraga ringan, atau melakukan hal-hal yang disukai untuk menghilangkan stres.

6. Lakukan Pemeriksaan Rutin

Jika Anda memiliki masalah kesuburan atau ingin memastikan kesehatan sperma, lakukan konsultasi dengan dokter spesialis. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah lebih awal dan memberikan solusi yang tepat untuk Anda.

Menjaga kesehatan sperma bukanlah hal yang sulit jika dilakukan dengan konsisten. Dengan langkah-langkah ini, kualitas dan kuantitas sperma dapat tetap optimal.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Pria Wajib Tahu! 6 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Sperma agar Tetap Berkualitas