Ragam Manfaat Buah dan Sayur, Ampuh Atasi Masalah Pencernaan selama Puasa Ramadan

Surabaya, VIVA Jatim – Umat Islam di seluruh dunia dalam waktu dekat akan menunaikan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadan. Momen ini merupakan kesempatan yang baik untuk meningkatkan kualitas diri dalam hal ibadah dengan memperbanyak amalan-amalan positif. 

Kendati begitu, bagi sebagian orang yang mengalami masalah kesehatan, terutama dalam hal pencernaan dan energi tubuh, bisa mengalami sedikit gangguan karena ada perubahan pola dan waktu makan. Akibatnya, perut sembelit, dehidrasi dan ragam persoalan lain bisa saja bermunculan. 

Namun tak perlu khawatir. Buah-buahan dak sayur-sayuran memiliki aneka manfaat baik yang ampuh mengatasi persoalan kesehatan itu. Dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur, tubuh bisa tetap fit selama menjalani ibadah puasa Ramadan. 

Berikut ini ragam manfaat buah dan sayur, dikutip dari VIVA, Sabtu, 22 Februari 2025. 

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Serat tinggi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit yang sering terjadi saat puasa. Masalah pencernaan tak dapat dihindari selama berpuasa akibat waktu makan yang berbeda dari hari biasanya. Oleh sebab itu, konsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan untuk membantu melancarkannya.

“Menjalankan puasa dengan pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Buah dan sayur memiliki peran besar dalam memberikan energi yang tahan lama serta mendukung proses pencernaan yang lebih baik. Di Re.juve, kami percaya bahwa pilihan makanan yang sehat dan alami dapat membantu masyarakat menjalani Ramadan dengan lebih nyaman dan optimal," kata Head of Marketing Re.juve, Putri Victor, dalam pernyataan resminya, dikutip Jumat 21 Februari 2025. 

Sumber energi alami

Gula alami dalam buah memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama dibandingkan dengan gula tambahan, sehingga tubuh tetap berenergi tanpa mengalami lonjakan gula darah secara drastis.

Setelah seharian berpuasa, kadar gula dalam darah menurun, membuat tubuh terasa lemas. Oleh karena itu, berbuka dengan makanan manis sangat penting. Namun berbuka yang manis harus dengan yang manis alami dari buah segar, karena bisa mengembalikan energi dengan cepat.

Gula alami dalam buah mudah diserap tubuh dan membantu meningkatkan kadar gula darah secara perlahan tanpa menyebabkan lonjakan tiba-tiba. Dibandingkan dengan gula tambahan, gula alami dalam buah memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama.

Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral

Nutrisi dalam buah dan sayur membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit, yang sering terpengaruh akibat perubahan pola makan saat Ramadan.

Mengembalikan cairan tubuh

Buah dengan kadar air tinggi, seperti semangka atau jeruk, membantu tubuh mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa.

Menjaga hidrasi tubuh

Kandungan air yang tinggi dalam buah dan sayur membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama, mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa. 

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Tubuh Rentan Dehidrasi Selama Puasa, Ketahuilah Sederet Manfaat Buah dan Sayur Sebagai Solusinya