Ampuh Bakar Lemak, Lakukan secara Rutin 7 Kebiasaan Ini di Pagi Hari

Manfaat:
Mengaktifkan sistem saraf dan otot.
Memicu produksi hormon pembakar lemak seperti adrenalin.
Meningkatkan energi dan fokus.
Tips: Lakukan aktivitas ringan sebelum sarapan agar tubuh lebih cepat memasuki mode pembakaran lemak.

Sarapan Tinggi Protein

Sarapan adalah "bahan bakar utama" pagi hari. Namun, bukan sembarang sarapan—yang dibutuhkan adalah sarapan tinggi protein, seperti telur, greek yogurt, atau smoothie protein nabati.

Manfaat:
Protein meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan efek termogenesis (pembakaran kalori saat mencerna makanan).
Menjaga otot tetap kuat saat proses pembakaran lemak.
Contoh menu: Telur rebus + alpukat + roti gandum, atau smoothie pisang + oat + protein powder.

Jangan Lewatkan Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D dan menyeimbangkan hormon-hormon penting, termasuk kortisol dan melatonin, yang berkaitan langsung dengan metabolisme.

Manfaat:
Menyesuaikan jam biologis tubuh (circadian rhythm).
Meningkatkan energi dan mood.
Membantu kualitas tidur di malam hari, yang berperan besar dalam pembakaran lemak.
Tips: Cukup keluar rumah selama 10–15 menit antara jam 06.00–09.00 pagi.