Ampuh Bakar Lemak, Lakukan secara Rutin 7 Kebiasaan Ini di Pagi Hari

Minum Kopi atau Teh Hijau Tanpa Gula

Kafein dalam kopi dan kandungan katekin dalam teh hijau telah terbukti membantu meningkatkan pembakaran lemak, terutama jika dikonsumsi sebelum aktivitas fisik.

Manfaat:
Meningkatkan laju metabolisme hingga 10–15 persen
Menurunkan nafsu makan secara alami.
Memberi dorongan energi untuk memulai hari.
Tips: Hindari menambahkan gula atau krimer. Jika ingin rasa manis, gunakan sedikit madu alami.

Latihan Pernafasan atau Meditasi Singkat

Stres di pagi hari bisa memicu lonjakan hormon kortisol, yang justru memperlambat metabolisme dan mendorong penumpukan lemak, khususnya di perut. Meditasi atau latihan napas membantu menstabilkan hormon.

Manfaat:
Mengurangi stres dan kecemasan.
Menurunkan kadar hormon penyimpan lemak.
Membantu menjaga pola makan tetap terkontrol sepanjang hari.
Tips: Luangkan 5–10 menit setelah bangun untuk duduk diam, menarik napas dalam-dalam, dan menenangkan pikiran.

Konsumsi Makanan dengan Lemak Sehat