Makanan yang Disarankan saat Cuaca Ekstrem

Lemak itu tidak semuanya jahat. Ada juga lemak baik yang dibutuhkan untuk memproduksi energi, menyerap vitamin, dan menghindari masalah kesehatan jantung. 

Lemak baik mendorong imun tubuh untuk melawan kuman. Hindari makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Coba konsumsi lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) dan lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fat). Lemak jenis ini mengandung anti-inflamasi dan baik untuk jantung. Cocok juga untuk yang sedang program mengurangi berat badan.

Sumber lemak tak jenuh tunggal bisa didapat dari minyak zaitun, dan alpukat. Termasuk kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang mete.

Yang juga layak dikonsumsi adalah selai kacang, sumber lemak tak jenuh ganda terdapat pada biji bunga matahari, biji wijen, dan biji labu, walnuts, fatty fish  hingga soymilk.

3. Makanan Fermentasi

Manfaat makanan yang difermentasi adalah antara lain membantu sistem pencernaan tubuh. Makanan fermentasi kaya akan probiotik yang akan bantu jaga sistem imun tubuh. Kita bisa mengonsumsi makanan seperti tempe, acar, yoghurt, kimchi, dan masih banyak lagi.

4. Kontrol Asupan Pemanis Buatan