Tips Olahraga Aman Saat Puasa: Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Fit Selama Ramadan
- U-Report/Viva.co.id
Surabaya, VIVA Jatim –Menggabungkan puasa dengan rutinitas olahraga tentu bukan hal yang mudah, terutama karena kita harus menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari.
Namun, meskipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan olahraga untuk menjaga kebugaran, kekuatan otot, serta kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga saat puasa memang bisa dilakukan, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap aman dan efektif.
Dilansir dari laman Women’s Health, berikut adalah tips olahraga saat puasa yang aman:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa. Anda bisa makan camilan ringan dan minum cukup air sebelum berolahraga. Pilih olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan cepat, yoga, atau latihan kekuatan ringan untuk menghindari kelelahan.
Beberapa orang juga merasa nyaman berolahraga sebelum sahur, karena bisa mengisi kembali energi dan cairan setelah berolahraga. Cobalah olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching.
