Alasan Air Kelapa Jadi Pilihan Terbaik Saat Berbuka Puasa

“Gejala-gejala ini sering kali tidak disadari, padahal bisa berdampak pada aktivitas harian, termasuk ibadah selama Ramadan. Oleh karena itu, penting untuk mencari sumber hidrasi yang tidak hanya mengandung air, tetapi juga elektrolit alami,” tambah dr. Saddam.

dr. Saddam menekankan pentingnya air putih untuk sahur dan berbuka, namun untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit dengan optimal, minuman yang kaya elektrolit seperti air kelapa jauh lebih efektif. Kandungan alami kalium, natrium, dan magnesium dalam air kelapa membantu tubuh menyerap cairan dengan lebih baik, mempercepat proses rehidrasi, dan memberikan manfaat yang lebih besar dibandingkan dengan minuman berkafein atau bersoda.

Selain itu, air kelapa mengandung gula alami yang memberikan asupan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal kesehatan Amerta Nutrition bahkan menyebutkan bahwa air kelapa dapat membantu meningkatkan metabolisme pada kondisi diabetes tipe 2 melalui aktivitas antioksidan, fitokimia, serta kandungan mineral dan vitamin.

Meski air kelapa memiliki banyak manfaat, dr. Saddam mengingatkan agar tetap menjaga variasi makanan dan minuman selama Ramadan, guna memastikan seluruh kebutuhan makronutrien dan mikronutrien tetap terpenuhi. Dengan demikian, tubuh dapat tetap terjaga kesehatannya dan berfungsi dengan optimal selama menjalani ibadah puasa.