Konsumsi 5 Jenis Minuman Ini, Ampun Kendalikan Kadar Kolesterol

2. Jus Tomat

Jus tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Likopen juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Minumlah segelas jus tomat segar tanpa tambahan garam atau gula 2-3 kali seminggu.

3. Smoothies Beri

Smoothies beri kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Serat dalam smoothies beri juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Campurkan berbagai jenis beri-berian dengan yogurt tawar dan segenggam bayam atau kale. Tambahkan madu atau sirup maple secukupnya untuk rasa manis. Minumlah smoothie beri 2-3 kali seminggu.