Perkuat Imun Tubuh dengan 5 Makanan Ini, Ampuh Cegah Batuk Pilek di Musim Hujan

Kesehatan usus memiliki pengaruh besar terhadap kekebalan tubuh. Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, dan sauerkraut mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu meningkatkan kesehatan usus.

Ahli gizi Crowley menjelaskan bahwa probiotik dalam makanan fermentasi tidak hanya menjaga pencernaan, tetapi juga memperkuat sistem imun tubuh secara keseluruhan. Makanan ini juga menjadi pilihan sehat dan lezat untuk memperbaiki pola makan.

5. Bawang Putih dan Jahe

Tidak hanya menjadi bahan dasar dapur, bawang putih dan jahe memiliki manfaat luar biasa untuk sistem imun. Bawang putih mengandung allicin, senyawa aktif yang memiliki sifat antibakteri untuk melawan infeksi.

Di sisi lain, jahe yang terkenal akan sifat anti-inflamasi dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, mengurangi gejala flu, dan mempercepat pemulihan tubuh. Menambahkan kedua bahan ini ke dalam makanan harian dapat menjadi langkah kecil yang berdampak besar.

Musim hujan bukanlah halangan untuk tetap sehat dan produktif. Dengan mengatur pola makan dan memasukkan makanan sehat seperti buah-buahan citrus, bawang putih, sayuran hijau, makanan fermentasi, serta kacang-kacangan ke dalam menu harian, Anda dapat memperkuat sistem imun dan menjaga tubuh tetap fit.

Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan mengelola stres agar kesehatan tetap optimal sepanjang musim hujan.