Ingin Bakar Lemak tanpa Capek Olahraga? Lakukan 7 Cara Sederhana Ini

Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon yang berhubungan dengan nafsu makan dan metabolisme. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut. Tidur 7-8 jam per malam dapat mendukung proses pembakaran lemak.

4. Kelola Stres

Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol, yang berkaitan dengan penambahan lemak perut. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga ringan, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan hormon tubuh.

5. Makan dengan Mindful

Praktikkan mindful eating dengan makan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit dan menghindari makan berlebihan yang berkontribusi pada penumpukan lemak.

6. Beraktivitas Sehari-hari

Meski tidak berolahraga berat, Anda bisa meningkatkan pembakaran kalori dengan aktivitas sederhana sehari-hari, seperti berjalan kaki lebih sering, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah. Aktivitas ringan ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh.