Telur Rebus Jadi Solusi Ampuh Diet Tanpa Rasa Lapar, Terbukti dalam 2 Minggu
- Viva.co.id
Surabaya, VIVA Jatim – Salah satu upaya yang banyak dilakukan orang untuk menurunkan berat badan selain olahraga adalah diet. Diet diyakini ampuh menurunkan berat badan karena asupan gizi yang masuk sangat selektif dan porsinya sangat diatur detail.
Bagi anda pegiat diet tak perlu khawatir dengan rasa lapar. Diet dengan mengonsumsi rutin telur rebus menjadi pilihan terbaik agar tidak terlalu terasa lapar. Sebab, jika sampai terlalu menahan lapar berlebihan bisa berisiko terhadap kesehatan.
Diet dengan telur rebus sangat efektif karena telur adalah sumber protein lengkap yang sangat mengenyangkan. Saat kamu makan telur, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama dan otomatis mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebih. Ini sangat penting ketika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan tanpa merasa kelaparan terus-menerus.
Bukan hanya itu, telur juga rendah kalori namun padat nutrisi. Satu butir telur hanya mengandung sekitar 70 kalori, tetapi di dalamnya sudah terdapat berbagai vitamin penting seperti vitamin D, B12, kolin, serta mineral seperti selenium dan zat besi. Artinya, kamu mendapatkan energi dan gizi tanpa harus menambah timbunan kalori berlebihan.
Yang lebih menarik lagi, protein dalam telur dapat meningkatkan apa yang disebut efek termik makanan—yakni jumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna dan menyerap makanan. Semakin tinggi efek termiknya, semakin banyak kalori yang dibakar hanya untuk mencerna makanan itu sendiri.
Dengan kata lain, saat kamu rutin mengonsumsi telur rebus, kamu seperti menyalakan mesin pembakar lemak alami di dalam tubuh. Ditambah dengan asupan rendah karbohidrat dan sayuran berserat tinggi, telur menjadi senjata ampuh dalam pola diet yang efisien, sehat, dan memuaskan.
Aturan Dasar Diet Telur Rebus
Konsumsi utama adalah telur rebus, sayuran hijau, buah rendah gula (seperti jeruk, apel, dan anggur), serta sumber protein tambahan seperti ayam atau ikan.
Tidak boleh makan makanan tinggi karbohidrat, seperti roti putih, nasi, pasta, dan makanan manis.
Hindari gorengan, makanan olahan, dan minuman manis.
Minum air putih minimal 2 liter per hari. Boleh teh/kopi tanpa gula.
Diet ini dilakukan selama 14 hari penuh, lalu kembali ke pola makan normal bertahap.
