Telur Rebus Jadi Solusi Ampuh Diet Tanpa Rasa Lapar, Terbukti dalam 2 Minggu
- Viva.co.id
Konsumsi utama adalah telur rebus, sayuran hijau, buah rendah gula (seperti jeruk, apel, dan anggur), serta sumber protein tambahan seperti ayam atau ikan.
Tidak boleh makan makanan tinggi karbohidrat, seperti roti putih, nasi, pasta, dan makanan manis.
Hindari gorengan, makanan olahan, dan minuman manis.
Minum air putih minimal 2 liter per hari. Boleh teh/kopi tanpa gula.
Diet ini dilakukan selama 14 hari penuh, lalu kembali ke pola makan normal bertahap.
Contoh Menu Diet Telur Rebus 7 Hari
Hari 1
Sarapan: 2 butir telur rebus + 1 buah jeruk
Makan siang: Salad bayam + dada ayam rebus
Makan malam: 2 butir telur rebus + brokoli kukus
Hari 2
Sarapan: 2 butir telur rebus + ½ buah alpukat
Makan siang: Ikan panggang + tumis sayur
Makan malam: 1 butir telur rebus + selada + tomat
Hari 3
Sarapan: Omelet 2 telur tanpa minyak + irisan tomat
Makan siang: Dada ayam rebus + brokoli
Makan malam: 2 butir telur rebus + timun segar
Hari 4
Sarapan: 2 telur rebus + teh hijau tanpa gula
Makan siang: Ikan tuna + salad
Makan malam: Telur + tumis sawi putih
Hari 5
Sarapan: 2 telur rebus + 1 buah apel
Makan siang: Dada ayam panggang + sayur rebus
Makan malam: 2 butir telur + timun + tomat
