6 Cara Alami Ini Ampuh dan Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Surabaya, VIVA Jatim –  Beberapa orang mungkin sudah terbiasa memiliki tekanan darah yang tinggi. Bagi mereka yang punya riwayat tekanan darah tinggi, biasanya mudah panik dan banyak pikiran. Hal ini bisa meningkatkan risiko terserang penyakit jantung, stroke hingga komplikasi. 

Masalah ini tidak bisa dianggap enteng. Meski sebagian dari mereka sudah terbiasa dengan tekanan darah tinggi, merasa seolah tidak ada reaksi apa-apa, namun gak itu tidak bisa dibiarkan begitu saja. Di kemudian hari tentu akan berdampak pada jantung dan sebagainya. 

Maka dari itu, penting untuk melakukan upaya menurunkan tekanan darah tinggi. Bagaimana caranya? Berikut 6 cara ampuh dan efektif menurunkan tekanan darah tinggi, dikutip dari VIVA, Selasa, 11 Februari 2025.

1. Kurangi Asupan Garam

Cara mudah pertama untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mengurangi asupan garam. Diketahui, garam atau natrium dalam makanan dapat meningkatkan tekanan darah.

Anda perlu batasi konsumsi makanan tinggi garam seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan asin. Sebagai gantinya, gunakan rempah-rempah alami untuk menambah cita rasa makanan.

2. Rajin Berolahraga