Yuk Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

Surabaya, VIVA Jatim – Hidup sehat ada pada tubuh yang sehat pula. Untuk menjaga kesehatan tubuh, tentu perlu memastikan setiap anggota tubuhnya juga tidak ada yang mengalami gangguan. 

Salah satu anggota tubuh yang memiliki peran penting adalah jantung. Sebab ia berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Mengirim nutrisi dan oksigen ke berbagai korban. 

Memiliki jantung yang sehat sangat penting untuk kualitas hidup yang optimal dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.

Berikut adalah lima jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, dikutip dari VIVA, Kamis, 7 November 2024. 

1. Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, Sarden)

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Omega-3 membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi pembekuan darah. Sebaiknya konsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Halaman Selanjutnya

Kacang almond, kenari, dan biji chia mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), serat, dan antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kacang juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.