Yuk Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

Kacang almond, kenari, dan biji chia mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), serat, dan antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kacang juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Sayuran Berdaun Hijau (Bayam, Kale, Brokoli)

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Mereka dapat membantu mengatur tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan memperbaiki fungsi pembuluh darah, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

4. Buah-buahan (Beri, Apel, Jeruk)

Buah-buahan seperti beri (blueberry, raspberry), apel, dan jeruk kaya akan serat, vitamin C, serta antioksidan seperti flavonoid yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Buah juga membantu menjaga kadar gula darah yang stabil, yang penting untuk kesehatan jantung.

5. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium, yang penting untuk mengatur tekanan darah, serta serat yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Halaman Selanjutnya

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi ini secara teratur, disertai dengan gaya hidup aktif, dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.