Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini, Dijamin makin Bugar

Surabaya, VIVA Jatim – Kesehatan jantung adalah elemen terpenting dalam menjaga keberlangsungan hidup. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, selain olahraga, juga asupan makanan yang baik juga mempengaruhi kesehatan jantung. 

Di antaranya seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, dan ikan berlemak, dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda dan menurunkan risiko penyakit jantung hingga di usia lanjut. 

Dikutip dari VIVA, Rabu, 18 Desember 2024, pola makan memainkan peran utama dalam kesehatan jantung dan dapat memengaruhi risiko penyakit jantung, penyebab utama kematian bagi orang dewasa di AS.

Berikut ini 10 makanan baik dan bergizi untuk menjaga kesehatan jantung. 

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau terkenal akan kekayaan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Secara khusus, sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin K yang baik, yang membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah.

Sayuran berdaun hijau juga mengandung nitrat makanan yang tinggi, yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

Halaman Selanjutnya

American Heart Association (AHA) mencatat bahwa peningkatan asupan sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan manfaat yang lebih signifikan bagi kesehatan kardiovaskular dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah dibandingkan buah dan sayuran lainnya.