Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini, Dijamin makin Bugar
- Viva.co.id
Kacang-kacangan mengandung pati resistan, yang tahan terhadap pencernaan dan difermentasi oleh bakteri baik di usus Anda. Pati resistan berpotensi memberikan dampak yang sehat pada usus dan beberapa anggota mikrobiota penghuninya. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung.
Dalam satu penelitian terhadap 73 orang dewasa dengan kolesterol LDL tinggi, mengonsumsi kacang kalengan secara signifikan mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL. Satu ulasan menemukan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dan polong-polongan dapat menurunkan kolesterol LDL, meningkatkan kontrol glikemik dan tekanan darah, dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada penderita diabetes.
8. Cokelat hitam atau Dark Chocolate
Cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Mengonsumsi cokelat dalam jumlah sedang (kurang dari enam porsi seminggu) dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes. Ingatlah bahwa meskipun beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan, penelitian tersebut tidak selalu memperhitungkan faktor-faktor lain yang mungkin terlibat.
Selain itu, cokelat dapat mengandung gula dan kalori yang tinggi, sehingga menghilangkan banyak khasiatnya yang bermanfaat bagi kesehatan.
Pastikan untuk memilih cokelat hitam berkualitas tinggi dengan kandungan kakao minimal 70 persen dan kurangi asupan Anda untuk memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan jantung.
9. Tomat
