Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Sehari: Murah, Sehat, dan Bikin Bahagia

Selasa, 24 Juni 2025 - 09:33 WIB
Oleh :
Ilustrasi jalan kaki.
Ilustrasi jalan kaki.
Sumber :
  • Istimewa
Photo Mini 1

Surabaya, VIVA Jatim – Di tengah gaya hidup serba cepat dan mahal, ada satu aktivitas sederhana, gratis, dan punya segudang manfaat: jalan kaki. Yap, cukup 30 menit sehari, aktivitas ini bisa membawa perubahan besar untuk tubuh dan pikiran kita.

Baca Juga :
Balai Besar Karantina Kesehatan Surabaya Tinjau Fasilitas Vaksin Umroh dan Haji RSWH Gresik

Nggak percaya? Yuk simak apa saja manfaat luar biasa dari kebiasaan kecil yang sering diremehkan ini, lengkap dengan rujukan ilmiahnya.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Baca Juga :
Motor Listrik Tyranno Diperkenalkan di Surabaya, Ini Keistimewaannya

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 19% menurut studi dari Harvard Medical School. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kolesterol tetap seimbang.

2. Menurunkan dan Menjaga Berat Badan

Baca Juga :
Trenggalek Finis di Posisi ke-38 pada Porprov Jatim IX 2025, Ini Kata Bupati Trenggalek

Kalau kamu sedang berjuang menurunkan berat badan, jangan anggap remeh jalan kaki. Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 150 kalori (tergantung kecepatan dan berat badan).

Konsisten setiap hari bisa bikin perubahan besar tanpa harus ke gym atau ikut diet ekstrem.

Halaman Selanjutnya
3. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mood
img_title