Patut Diwaspadai! Ini 4 Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur

Saat menatap layar HP, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin. Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur. Alhasil, esok harinya kamu jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi.

Selain itu, pancaran cahaya dari layar gadget juga akan menghambat fase tidur Rapid Eye Movement (REM). Padahal, fase tidur ini penting untuk memulihkan fungsi kognitif dan kestabilan emosi.

2. Mengganggu Ritme Sirkadian

Kebiasaan main HP sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian. Yakni mekanisme alami tubuh untuk mengatur jadwal tidur dan bangun serta metabolisme tubuh setiap harinya.

Sebagai contoh, kamu adalah orang dengan tipe early bird yang produktif di pagi hari. Namun, karena main HP sebelum tidur, kamu yang biasanya tidur pada pukul 22.00 karena terbiasa bangun di pukul 05.00 pagi, jadi tidur pukul 00.00 WIB dan tetap harus bangun di pukul 05.00 WIB.

Baca juga: Jarang Diketahui! Gegara Ini Mobil Tak Bisa Diklaim Asuransi

Jika terus-menerus terjadi, kamu akan kekurangan waktu tidur dan susah fokus saat beraktivitas di pagi hari. Tidak hanya itu, kurangnya waktu dan kualitas tidur akan membuatmu mudah lelah dan kurang produktif.