Simak 5 Tips Puasa Aman Bagi Penderita Asam Lambung, Dijamin Tak Kambuh!
- Istimewa
Surabaya, VIVA Jatim –Bulan Ramadan menjadi bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia. Selama bulan penuh berkah ini, umat muslim akan berpuasa. Tidak hanya menahan makan dan minum, mereka juga berpuasa menahan hawa nafsu.
Namun, dengan beberapa penyesuaian dan perhatian khusus, puasa bagi penderita asam lambung tetap bisa dilakukan dengan nyaman dan aman. Berikut adalah 5 tips puasa bagi penderita asam lambung.
1. Pilih Makanan yang Tepat saat Berbuka dan Sahur
Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, dan sereal.
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung
Perhatikan jenis makanan dan minuman yang dapat memicu gejala asam lambung seperti perut kembung, mulas, dan nyeri dada. Hindari konsumsi kafein, minuman berkarbonasi, makanan pedas, asam, cokelat, dan makanan yang tinggi lemak.
3. Jaga Waktu Makan
Penting untuk menjaga jadwal makan saat berbuka dan sahur. Hindari makan terlalu banyak sekaligus dan makan secara perlahan. Bagi yang biasanya mengonsumsi obat untuk mengurangi produksi asam lambung, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai anjuran dokter, baik sebelum maupun sesudah makan.
4. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda
Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebagai gantinya, konsumsilah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
5. Jaga Postur Tubuh saat Tidur
Setelah sahur, hindari tidur langsung setelah makan. Berikan waktu setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur agar proses pencernaan berjalan dengan baik. Pastikan posisi tidur Anda condong sedikit ke atas dengan menggunakan bantal tambahan di bagian kepala untuk mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
