4 Tips Agar Stamina Terjaga Sepanjang Ramadan

Surabaya, VIVA Jatim –Dalam bulan suci Ramadan, menjaga stamina dan semangat kerja menjadi prioritas. Dalam situasi puasa, tantangan produktivitas seringkali muncul, namun dengan beberapa tips praktis, kamu dapat mengatasi kendala tersebut.

Tetap berenergi dan fokus dengan menjalani pola makan seimbang hingga mengatur jadwal kerja secara bijaksana. Pastikan juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan menetapkan prioritas tugas. 

Dengan cara ini, kamu dapat menjalani keseharian dengan efisien, tetap produktif, dan menjaga semangat positifmu selama bulan Ramadan.

1. Pola Makan Seimbang

Menjaga pola makan seimbang selama bulan puasa sangat penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang cukup. Pastikan sahurmu mencakup karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan kestabilan energi sepanjang hari. Sertakan juga buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula atau lemak berat yang dapat menyebabkan penurunan energi secara drastis. Dengan memperhatikan komposisi makanan yang seimbang, kamu dapat menjaga stamina dan kesehatan tubuhmu selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

2. Konsumsi air yang cukup

Halaman Selanjutnya

Memastikan konsumsi air yang cukup saat berbuka dan sahur adalah kunci untuk menjaga stamina selama bulan puasa. Air memiliki peran penting dalam menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang mencukupi antara waktu berbuka dan sahur.