Menuju Ramadan, Ini Tips Sehat Jalani Puasa bagi Penderita Diabetes

Jatim – Tidak lama lagi, umat Islam di seluruh dunia akan tiba pada satu waktu yang didalamnya diyakini penuh keberkahan dan keistimewaan. Ya, Bulan Ramadan kian dekat, tak kurang dari satu bulan. Berbeda halnya bagi mereka yang menderita penyakit tertentu, mungkin saja harus absen dari ibadah tahunan yang satu ini. 

Kehadirannya yang sekali dalam satu tahun, membuat banyak umat Islam menantikannya. Selain untuk berpuasa, banyak peristiwa-peristiwa agung yang terjadi, seperti Nuzulul Quran. Sehingga kehadiran Ramadan merupakan satu kebahagiaan bagi umat Islam, baik yang dalam kondisi sehat, maupun yang sedang sakit, ingin segera sembuh sehingga bisa menjalani puasa dengan sempurna. 

Lantas, bagaimana orang yang menderita diabetes namun tetap ingin menjalankan puasa? Simak tipsnya berikut ini dilansir dari laman VIVA, Sabtu, 4 Maret 2023.

Selama masa puasa, pola makan kamu mungkin sangat berbeda dibandingkan biasanya. Namun, penting untuk menjaga keseimbangan cara makan, termasuk makanan dari semua kelompok makanan, dan memperhatikan ukuran porsi.

Jika kamu menderita diabetes dan sedang berpuasa, ada baiknya memasukkan makanan yang lebih lambat diserap (yang memiliki indeks glikemik lebih rendah) tepat sebelum kamu memulai puasa.

Memilih jenis makanan ini akan membantu kamu kenyang dan menjaga kadar glukosa darah lebih merata selama puasa. Perhatikan juga ukuran porsi makanan yang mengandung karbohidrat. Buah-buahan, sayuran, dan salad juga harus disertakan.

Saat kamu berbuka puasa, sertakan hanya sedikit makanan manis dan berlemak, karena terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan. Gunakan lebih sedikit minyak dalam memasak dan cobalah memanggang, atau menggoreng makanan menggunakan wajan anti lengket.

Selain itu, minumlah minuman bebas gula dan tanpa kafein untuk menghindari dehidrasi, misalnya air putih, minuman diet bersoda, atau labu gula tanpa tambahan. Jika kamu menyukai minuman manis maka gunakan pemanis sebagai pengganti gula.

Tetap sehat saat puasa bagi penderita diabetes

Bagi penderita diabetes, bisa melaksanakan puasa tergantung dari kesehatan masing-masing individu. Jika penderita diabetes ingin berpuasa, alangkah baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Jika Kamu memutuskan untuk berpuasa, penting untuk menguji kadar glukosa darah kamu lebih sering daripada biasanya karena kadar gula darah mungkin turun terlalu rendah (dikenal sebagai hipoglikemia atau hipo). 

Ini lebih mungkin terjadi jika kamu tidak sehat, obati diabetes dengan insulin atau beberapa obat diabetes, atau keduanya. Bicaralah dengan tim diabetes tentang hal ini.

Jika kamu mengalami gejala-gejala hipo, seperti gemetar, berkeringat, dan disorientasi, kamu harus segera berbuka puasa dan mengobatinya dengan pengobatan hipo seperti biasa, seperti tablet glukosa, minuman manis atau GlucoGel, diikuti dengan makanan ringan seperti sandwich atau semangkuk sereal.

Jika kamu harus berbuka puasa karena alasan apa pun, lanjutkan makan seperti biasa untuk hari itu. Kamu mungkin dapat melakukan puasa di kemudian hari, atau memberikan sumbangan untuk membantu menyediakan makanan bagi mereka yang membutuhkan.

Ada juga bahaya bahwa kadar glukosa darah kamu mungkin terlalu tinggi (dikenal sebagai hiperglikemia ) dan mengakibatkan penumpukan 'keton'. Ini berpotensi mengakibatkan kondisi serius yang dikenal sebagai ketoasidosis diabetik (DKA). 

Gejala kadar glukosa darah tinggi mungkin termasuk merasa sangat haus, banyak buang air kecil, atau kelelahan ekstrem. Jika kadar glukosa darah kamu tetap tinggi dan kamu mengalami gejala ini, bicarakan dengan dokter.

Sebelum kamu mulai berpuasa, dokter juga dapat memberi tahu kamu tentang apa yang harus dilakukan dengan obat kamu dan bagaimana mengelola diabetes dengan baik. Misalnya, tim diabetes kamu mungkin menyarankan kamu untuk mengubah waktu, jenis, atau dosis obat untuk memastikan kadar glukosa darah terkelola dengan baik.