Hindari 4 Kebiasaan Ini saat Sahur, Salah Satunya Langsung Tidur
- Viva
Jatim – Bulan Suci Ramadan kian mendekat. Di pekan inilah, umat Islam di seluruh dunia akan melaksanakan ibadah puasa wajib ini. Ragam hal tentu sudah disiapkan, tak hanya persiapan perlengkapan kebutuhan dapur, tak kalah penting juga kesiapan mental dan stamina bugar.
Hal demikian menjadi sangat penting agar ibadah menjadi semakin lancar. Lantaran di bulan ini, Allah SWT membuka banyak pintu keberkahan dan pahala. Terlebih, aktivitas puasa juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Namun, banyak dari mereka yang justru abai dengan hal-hal sepeleh tetapi sebenarnya fatal hingga berdampak pada kesehatan dan puasa pun terganggu. Dari itu, untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan kuat saat puasa, harus memperhatikan hal-hal saat berbuka puasa dan sahur.
Biasanya, masyarakat hanya mementingkan ‘makan’ saat sahur tidak mementingkan asupan gizi yang perlu diperhatikan. Nah, kamu wajib tahu hal-hal yang sering dilakukan saat sahur, padahal itu sangat fatal dilakukan. Apa saja kesalahan itu?
Berikut penjelasannya dikutip dari VIVA pada Selasa, 21 Maret 2023:
Banyak Makan Karbohidrat
Banyak masyarakat berpikir jika mengonsumsi karbohidrat yang banyak akan membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga kuat menjalani puasa. Padahal, karbohidrat mengandung amino yang disebut triptofan.
Dengan mengonsumsi banyak karbohidrat, ini dapat menyebabkan kantuk sehingga aktivitas akan terhambat. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat secukupnya dan pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan kentang.
Terlalu Banyak Minum
Kebanyakan minum ternyata juga menjadi kebiasaan yang sering dilakukan umat muslim saat sahur. Terlalu banyak minum saat sahur dapat menyebabkan asam lambung naik, sehingga kamu akan merasa kembung dan mengalami gangguan pencernaan. Ini akan memicu perut terasa tidak nyaman, yang pada akhirnya akan menyebabkan badan lemas sepanjang hari.
Langsung Tidur
Kebiasaan ini sangat sering dilakukan setelah sahur, sebab waktu tidur akan terpotong dan merasa ingin tidur lebih lama sebelum melakukan aktivitas lain seperti bekerja.
Langsung tidur setelah makan akan memicu asam lambung kembali naik ke kerongkongan dan ini akan menyebabkan radang tenggorokan.
Minum-minuman Berkafein
Kesalahan lain yang sering dilakukan orang selama berpuasa adalah meminum minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda secara berlebihan. Ini biasanya juga dilakukan saat berbuka maupun untuk sahur.
Minuman berkafein ini dapat merangsang pengeluaran asam lambung dan memicu sering buang air kecil sehingga menyebabkan dehidrasi. Jangan minum minuman ini secara berlebihan agar tidak dehidrasi saat berpuasa.
