Perhatikan 10 Hal Ini saat Hadapi Kualitas Udara yang kian Buruk

Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu membersihkan zat-zat berbahaya dari tubuh.

Konsumsi Makanan Bergizi

Makan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi, terutama makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat polusi udara.

Perbanyak Asupan Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai penguat sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mendapatkannya dari buah jeruk, stroberi, paprika merah, dan suplemen jika diperlukan.

Istirahat Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Tidur yang baik memungkinkan tubuh Anda memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan.

Halaman Selanjutnya

Olahraga dalam Ruangan