Konsumsi Buah Nanas saat Hamil Berbahaya, Mitos atau Fakta?
- Dispertabun Kediri
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), diet kehamilan yang ideal terdiri dari makanan dari lima kelompok berikut: sayuran, buah-buahan, susu, biji-bijian dan protein (seperti daging, unggas, ikan, telur, dan kacang-kacangan).
Makanan dari kelompok ini membantu memberi janin asupan banyak vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang. Agar merasa lebih baik, Anda harus mencoba untuk mendapatkan campuran makanan sehat dan padat nutrisi. Minum banyak air juga.
Seberapa banyak Anda makan berkaitan dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda.
Misalnya, pertimbangkan seorang wanita berusia 30 tahun yang cukup aktif dengan tinggi 5 kaki, 4 inci dan berat 140 pon.
Rencana MyPlate USDA akan merekomendasikan agar ia mengonsumsi sekitar 4,5 cangkir buah dan sayuran per hari pada trimester pertamanya. Pada trimester kedua dan ketiga, jumlah yang disarankan melonjak menjadi 5 cangkir.
Seorang wanita hamil berusia 30 tahun dengan tinggi 5 kaki 9 inci mungkin perlu mengonsumsi sebanyak 6,5 cangkir buah dan sayuran sehari, tergantung pada tingkat aktivitasnya.
Satu cangkir nanas dapat mengandung hampir 100 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk wanita hamil.