5 Makanan Sehat untuk Sarapan di Pagi Hari, Ada Telur Hingga Buah

3. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glucan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Oatmeal juga mengandung zat besi, vitamin B, mangan, magnesium, seng, dan selenium. Selain itu, oatmeal mengandung sekitar 10 gram protein per cangkir. Jadi cukup baik untuk kesehatan tubuh.  

4. Shake Protein atau Smoothie

Shake protein atau smoothie adalah pilihan sarapan yang bagus. Campurkan air, susu, atau susu nabati dengan kacang-kacangan, pisang, buah beku, atau sayuran untuk sarapan yang lezat. Kamu juga dapat menambahkan bubuk protein untuk kandungan protein yang lebih tinggi.

5. Buah

Buah adalah pilihan sarapan ringan. Buah-buahan rendah kalori mengandung serat, berbagai vitamin, mineral, dan gula sederhana. Serat dalam buah membantu menjaga energi tubuh tetap stabil. Beberapa buah seperti pisang, jeruk, melon, pepaya, dan mangga kaya akan kalium. Buah-buahan juga mengandung vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan dan mendukung kesehatan kulit. 

Tidak hanya itu, buah juga mengandung berbagai senyawa polifenol dan antioksidan, tergantung pada warnanya. Makan berbagai buah dengan berbagai warna dapat membantu meningkatkan asupan antioksidan.