Ketahui 5 Manfaat Jalan Kaki Metode 6-6-6: Tak Cuma Ampun Turunkan Berat Badan

Berjalan kaki secara rutin secara terstruktur, seperti metode 6-6-6, terbukti dapat mengurangi kadar kortisol dan menurunkan stres. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki akan melepaskan endorfin, hormon yang merangsang perasaan senang sehingga meningkatkan suasana hati.

Hasil penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Medicine menunjukkan hormon endorfin dapat mengurangi pemicu emosional yang menyebabkan makan berlebihan. Tingkat stres yang terkendali cenderung memudahkan untuk menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Menurut Jurnal AHA/ASA, penumpukan lemak terutama di sekitar perut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Berjalan membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Jalan kaki dengan metode 6-6-6 membuat aktivitas olahraga lebih terjadwal. Risiko penyakit jantung berkurang dan meningkatkan fungsinya secara keseluruhan. Jantung sehat merupakan kunci sukses dalam menurunkan berat badan. 

3. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Jalan kaki sangat bermanfaat bagi para pengidap resistensi insulin atau berisiko terkena diabetes tipe 2. Disiplin melakukan jalan kaki dengan metode 6-6-6 meningkatkan sensitivitas insulin.