Ingin Bakar Lemak tanpa Capek Olahraga? Lakukan 7 Cara Sederhana Ini

Surabaya, VIVA Jatim – Sebagian besar orang tentu mendambakan tubuh ideal. Untuk mencapainya tidaklah mudah, perlu upaya mengatur pola makan, aktivitas bahkan harus ditambah dengan olahraga yang rutin. Apalagi mereka yang memiliki lemak tinggi. 

Kini ada cara yang paling sederhana untuk membakar lemak sehingga tubuh lebih ideal. Cocok bagi anda yang tidak ingin capek-capek olahraga. Berikut ulasannya dikutip dari VIVA, Rabu, 22 Januari 2025.

1. Perbaiki Pola Makan

Mengatur pola makan adalah kunci utama. Pilih makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan gula berlebih. Fokus pada porsi kecil yang lebih sering dalam sehari untuk mencegah makan berlebihan.

2. Minum Air Putih Cukup

Air sangat penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari (minimal 8 gelas) untuk membantu mempercepat pembakaran kalori dan mengurangi rasa lapar. Minum segelas air sebelum makan juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon yang berhubungan dengan nafsu makan dan metabolisme. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut. Tidur 7-8 jam per malam dapat mendukung proses pembakaran lemak.

4. Kelola Stres

Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol, yang berkaitan dengan penambahan lemak perut. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga ringan, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan hormon tubuh.

5. Makan dengan Mindful

Praktikkan mindful eating dengan makan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit dan menghindari makan berlebihan yang berkontribusi pada penumpukan lemak.

6. Beraktivitas Sehari-hari

Meski tidak berolahraga berat, Anda bisa meningkatkan pembakaran kalori dengan aktivitas sederhana sehari-hari, seperti berjalan kaki lebih sering, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah. Aktivitas ringan ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

7. Kurangi Konsumsi Alkohol

Alkohol mengandung kalori tinggi dan sering kali berkontribusi pada penumpukan lemak, terutama di perut. Mengurangi atau menghindari alkohol dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mempermudah proses pembakaran lemak.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul 7 Tips Meluruhkan Lemak dalam Tubuh Tanpa Capek Olahraga