Digital Detox: Panduan Kurangi Candu Gadget Demi Keseimbangan Hidup

Alihkan perhatian ke aktivitas yang memperkaya jiwa: membaca buku fisik, berjalan kaki di alam, menulis jurnal, berkebun, atau mengobrol langsung dengan keluarga.

4. Gunakan Bantuan Teknologi

Ironis tapi efektif—gunakan aplikasi pemantau waktu layar (screen time tracker) atau mode fokus yang membatasi akses ke aplikasi tertentu selama waktu detox.

5. Libatkan Keluarga dan Teman

Digital detox akan lebih mudah dilakukan bila lingkungan ikut mendukung. Ajak pasangan, anak, atau teman untuk bersama-sama membangun kebiasaan sehat ini.

Manfaat Digital Detox

Beberapa manfaat nyata yang dirasakan setelah rutin melakukan digital detox antara lain: