Libur Nataru, Ini Sederet Makanan Aman dan Berbahaya bagi Penderita Asam Urat

Makanan yang Dianjurkan

Ada banyak makanan yang aman dan bahkan baik untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya rendah. Berikut beberapa contohnya:

• Produk susu rendah lemak: Yogurt dan susu skim adalah pilihan yang baik.
• Buah dan sayur segar: Buah seperti ceri, strawberry, dan blueberry, serta sayuran hijau.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Selai kacang dan produk kedelai seperti tahu.
• Karbohidrat kompleks: Kentang, nasi, roti, dan pasta bisa dimasukkan dalam menu sehari-hari.
• Protein moderat: Daging ayam, ikan, dan daging merah dalam jumlah kecil (sekitar 4 hingga 6 ons per hari).

Meski beberapa sayuran seperti bayam dan asparagus mengandung purin, penelitian menunjukkan bahwa mereka tidak memicu serangan asam urat. Mengganti makanan tinggi purin dengan makanan sehat ini dapat membantu mengontrol kadar asam urat dan mencegah gejala yang lebih parah. Pastikan juga untuk selalu minum cukup air agar asam urat dapat dikeluarkan tubuh dengan lebih efektif.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Daftar Makanan yang Aman dan Berbahaya bagi Penderita Asam Urat