Nikmati Berbuka Puasa dengan 4 Minuman Sehat Ini, Cocok Buat yang Lagi Diet

Surabaya, VIVA Jatim –Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis untuk mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

Namun, pemilihan makanan manis harus tetap memperhatikan aspek kesehatan agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.

Sebaiknya pilih sumber manis alami seperti kurma, buah-buahan, atau madu, yang mengandung gula alami serta serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Hindari makanan yang mengandung gula tambahan berlebihan, seperti minuman bersoda atau kue dengan pemanis buatan, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil.

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, berbuka puasa sangat cocok diawali dengan minuman yang manis dan menyegarkan, seperti yang terbuat dari olahan buah-buahan. Selain minim gula tambahan, buah juga mengandung serat dan vitamin yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.

Berikut adalah 4 ide minuman sehat dan menyegarkan untuk berbuka puasa, yang dapat Anda coba, seperti dilansir dari VIVA, Rabu 5 Maret 2025:

1. Pepaya Lemonade

Pepaya Lemonade adalah minuman musim panas yang sangat menyegarkan dan mudah dibuat dengan hanya tiga bahan: pepaya, perasan lemon, dan air. Berikut cara membuatnya:

• Tambahkan pepaya kupas dan air ke dalam blender, haluskan hingga merata.
• Tuang ke dalam gelas tinggi.
• Peras air lemon, tambahkan es batu, dan nikmati selagi dingin.

Minuman ini membuat tubuh tetap sejuk dan rileks. Pepaya rendah kalori dan kaya serat, yang membantu perut merasa kenyang lebih lama.

Serat alami dalam pepaya juga mendetoksifikasi tubuh dan membantu menjaga kesehatan jantung dengan melawan penyakit jantung.

Selain itu, kandungan vitamin C, serat, dan potasium dalam pepaya meningkatkan aliran darah yang sehat, menjaga arteri tetap sehat.

2. Smoothies Anggur Mentimun

Smoothie yang terbuat dari mentimun hijau dan anggur hijau kaya akan nutrisi dan memiliki kalori rendah. Berikut cara membuatnya:

• Dalam tabung blender, tambahkan potongan mentimun yang sudah dikupas dan anggur hijau segar.
• Haluskan, aduk rata, dan tuang ke dalam gelas.
• Tambahkan es batu dan sajikan saat dingin.

Smoothie ini kaya akan vitamin, mineral, karbohidrat sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya. Berbeda dengan jus buah biasa, smoothie ini menggunakan buah dan sayuran utuh, sehingga mengandung serat yang lebih banyak.

Serat sangat penting untuk kesehatan usus dan fungsi pencernaan. Selain itu, smoothie ini juga memastikan tubuh mendapat cukup air setelah cairan berkurang akibat puasa seharian.

3. Air Kelapa

Air kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan dahaga setelah berpuasa. Menambahkan potongan buah lainnya bisa membuatnya semakin segar. Berikut cara membuatnya:

• Tuang isi kelapa ke dalam mangkuk.
• Ambil daging kelapa yang empuk dan potong menjadi beberapa bagian.
• Potong buah favorit seperti stroberi, delima, dan kiwi menjadi potongan kecil.
• Tambahkan buah-buahan dan es batu ke dalam mangkuk. Nikmati selagi dingin.

Air kelapa rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol, serta mengandung lebih banyak potasium dibandingkan pisang. Ini adalah zat penghidrasi yang sangat baik dan kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.

4. Lemon Delima

Minuman segar ini memadukan keasaman lemon dan manisnya delima. Berikut cara membuatnya:

• Dalam blender, tambahkan mutiara delima, jus lemon, sedikit merica, dan garam batu.
• Haluskan semuanya dan saring bijinya menggunakan saringan halus.
• Tuang ke dalam gelas koktail dan sajikan selagi dingin.

Lemon delima mengandung banyak vitamin C yang mendukung sistem imun tubuh, sementara delima kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Dengan pilihan minuman sehat ini, Anda tidak hanya dapat menikmati berbuka puasa yang menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh. Selamat mencoba!