Kiat Sukses Jaga Kesehatan Tubuh saat Ibadah Haji

Makanan yang disajikan di Tanah Suci pasti berbeda dengan makanan di Indonesia. Meski begitu, jemaah haji perlu mengonsumsi makanan yang disajiman untuk memenuhi kebutuhan harian. 

Makanan yang bisa dikonsumsi seperti nasi Turki, nasi birjani, nasi kari, atau mi. Bila yang didapat adalah makanan dari katering, segera makan-makanan tersebut sesuai waktu yang ditentukan. Jangan menunda waktu makan

2. Makan dalam porsi tidak berlebihan

Konsumsi makanan secukupnya, jangan makan sampai kekenyangan karena bisa memicu sakit perut. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak dari makanan dan minuman. Ambillah lauk pauk yang dihidangkan secukupnya. Yang terpenting asupan gizinya terpenuhi selama beribadah.

3. Perbanyakan minum

Saat musim panas jemaah haji dianjurkan untuk lebih banyak minum air agar terhindar dari dehidrasi. Hindari minuman dingin di tengah cuaca panas. Konsumsi air zamzam sangat dianjurkan, atau bisa juga ditambah dengan asupan jus buah.

4. Minum vitamin

Halaman Selanjutnya

Lengkapi nutrisi kebutuhan harian dengan konsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Dianjurkan konsumsi vitamin C, D dan zinc. Suplemen ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan juga menambah asupan cairan dalam tubuh sehingga tidak dehidrasi