Makanan yang Disarankan saat Cuaca Ekstrem

Konsumsi pemanis buatan yang berlebih bisa berujung ke bertambahnya berat badan dan obesitas. Kita harus selalu memperhatikan seberapa banyak gula yang dikonsumsi tiap harinya. Hindari konsumsi gula lebih dari dua sendok makan jika kebutuhan kalori 2.000 perhari. Mengurangi konsumsi gula bisa membantu mengurangi berat badan yang pastinya akan bermanfaat untuk jangka panjang, karena mengurangi inflamasi dan menjaga kesehatan jantung. Jika butuh gula atau pemanis, kamu bisa ganti dengan madu. Rasanya enak dan lebih sehat.

5. Hindari Dehidrasi

Dehidrasi itu bisa jadi satu sumber utama masalah pencernaan, sakit kepala, kondisi jantung, serta ginjal. Fokus juga bisa berkurang jika dehidrasi. Air adalah "alat" terbaik untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.

Dengan demikian, ada 5 makanan dan minuman yang harus dikonsumsi terutama saat cuaca ekstrem. Selain itu, olahraga rutin juga sangat disarankan dengan olahraga yang mudah seperti jalan kaki atau jogging pagi. Selalu lalukan pemanasan sebelum berolahraga untuk menhindari cedera. Idealnya, harus berolahraga minimal 150 menit per minggu.

Ketahuilah, setiap berolahraga minimal 30 menit, tubuh mengeluarkan hormon endorphin atau hormon bahagia. Jadi, tidak hanya sehat, olahraga juga bikin happy.