Hindari 5 Jenis Makanan Ini saat Sahur, Bisa Sebabkan Tubuh Dehidrasi

Surabaya, VIVA Jatim – Tepat dalam memilih jenis makanan saat sahur sangatlah penting. Sebab, bila salah mengonsumsi, bisa menyebabkan tubuh seseorang mengalami dehidrasi seharian. Puasa pun terasa lebih berat dan melelahkan.

Untuk itu, umat Islam disarankan untuk bijak dan teliti dalam memilih menu sahur. Sebisa mungkin makanan yang bisa menyuplai banyak energi yang cukup bagi tubuh. Sehingga bisa bertahan saat menjalankan ibadah puasa seharian meski dibarengi dengan aktivitas yang lumayan berat. 

Berikut ini 5 jenis makanan yang perlu dihindari saat sahur karena bisa menyebabkan dehidrasi tubuh. Dikutip dari VIVA, Kamis, 14 Maret 2024. 

1. Mie Instan

Kebanyakan anak kos sering kali menjadikan mie instan sebagai menu andalan saat sahur, karena penyajian yang cepat dan praktis. Namun, perlu kamu ketahui bahwa mie instan mengandung natrium yang cukup tinggi sehingga bisa membuat kamu cepat haus.

Tak sampai di sini saja, makanan instan ini juga dapat membuat lebih dahaga dari pada biasanya. Hal ini dikarenakan mie instan mengandung sodium atau garam yang tinggi. Terlebih lagi memiliki kandungan MSG di dalamnya.

2. Makanan Bersantan

Santan memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga lebih cenderung lebih sulit dicerna oleh lambung. Sebaiknya, hindari makanan yang bersantan saat kamu akan sahur. Untuk penderita maag dan GERD perlu membatasi konsumsi makanan bersantan karena dapat memicu naiknya asam lambung, perut kembung, hingga menimbulkan gejala nyeri yang luar biasa pada ulu hati.

3. Sahur dengan Menyantap Nasi Goreng

Sebagian dari orang sekali menyantap nasi goreng sebagai menu sahur karena rasanya yang enak dan lezat. Namun kamu harus memperhatikan bahwa kandungan lemak dan kalori yang ada di nasi goreng cukup banyak. Sehingga tidak di sarankan untuk menyantap nasi goreng saat sahur. Selain itu, nasi goreng juga bisa membuat tumbuh menjadi mudah haus.

4. Makanan yang Pedas

Makanan yang pedas memang nikmat, namun kamu perlu mengetahui bahwa menyantap makanan pedas saat sahur akan memicu rasa haus secara terus menerus. Selain itu, bagi penderita maag makanana pedas sebaiknya dihindari saat makan sahur karena dapat memicu meningkatnya asam lambung dan berpotensi menyebabkan nyeri ulu hati.

5. Makanan Olahan yang Rendah Nutrisi

Saat sahur kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan jenis karbohidrat kompleks. Sebab, jika kamu memakan olahan yang rendah nutrisi dapat memicu rasa lapar dengan cepat. Seperti fastfood yang kaya akan kalori ekstra dan sedikit nutrisi.

Kombinasi lemak, gula, dan banyak sodium atau garam dapat membuat makanan cepat saji terasa lebih enak. Namun, diet tinggi natrium dapat menyebabkan retensi air. Hal ini dapat menyebabkan rasa haus yang berlebih.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul 5 Jebakan Sahur: Hindari Makanan Ini Agar Tak Dehidrasi Seharian