Dokter Spesialis Gizi Sarankan Hindari Makan Gorengan saat Sahur
- Viva.co.id
"Baiknya, hindari makanan tersebut agar asam lambung tidak meningkat dan terhindar lemas satu harian penuh," tambahnya.
Maka dari itu, penting untuk memilih jenis makanan tepat seperti sumber serat dari sayur dan buah. Namun, pemilihan sayur sebaiknya yang tidak mengandung tinggi gas karena dapat memicu kembung dan begah.
"Hindari kol, brokoli, kembang kol, sawi dan jamur. Sayur yang aman misal buncis, wortel yang tidak tinggi gas," tuturnya.
Untuk jenis karbohidrat juga sebaiknya yang tinggi serat seperti gandum atau nasi merah agar kenyang lebih lama. Bijak pula dalam memakai garam termasuk makanan olahan karena makanan tersebut lebih cepat memicu haus dan dehidrasi.
"Bijak juga memilih minuman tepat. Hindari minuman kaya kafein seperti kopi atau teh dan cokelat. Karena makanan dan minuman kafein akan memicu efek diuretik atau memicu buang air kecil lebih sering membuat lebih mudah lemas pusing dan lemas saat puasa," tandasnya.
Berita ini telah dipublikasikan di Viva.co.id Berjudul