Ini Tips Agar Tidur Nyenyak Saat Malam Hari

Jadi alih-alih berbaring tanpa tidur di tempat tidur, orang dapat menggunakan waktu ekstra sebelum tidur di malam hari, dalam jangka pendek, untuk melanjutkan daftar tugas atau menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi.

Pakar tidur juga menyarankan orang-orang yang mencoba untuk tidak mengkhawatirkan kecemasan mereka di malam hari untuk menyisihkan waktu untuk memikirkannya, dan mungkin menuliskannya, di siang hari.

Dia mengatakan orang-orang juga harus realistis tentang prospek bahwa mereka tidak akan tidur nyenyak setiap malam.

Pinkan menyimpulkan bahwa kita tidak boleh terlalu memperumit masalah dengan teknik tidur. "Jika Anda tidak benar-benar menikmati yoga sebelum tidur, tetapi Anda melakukannya karena tidur, jangan repot-repot melakukan itu lagi. Intinya, jangan terlalu memaksa tubuh untuk tidur," pungkasnya.