Tips Jaga Imunitas Tubuh Selama Musim Hujan agar Tidak Mudah Sakit

- Zinc: Mineral yang penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, yang banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, biji labu, daging, dan produk susu.

- Probiotik: Bakteri baik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Probiotik dapat ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi lainnya.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Meski musim hujan sering membuat kita merasa tidak haus, tubuh tetap membutuhkan banyak cairan untuk menjaga keseimbangan dan membantu proses detoksifikasi. Air putih membantu tubuh mengeluarkan racun, menjaga kelembapan kulit, dan mendukung sistem pencernaan. Selain itu, cairan yang cukup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga suhu tubuh tetap stabil, terutama jika Anda terpapar udara dingin.

Jika Anda merasa bosan dengan air putih, Anda bisa mencoba teh herbal hangat seperti teh jahe atau teh lemon yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek relaksasi.

3. Istirahat yang Cukup dan Tidur yang Berkualitas

Tidur yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga imunitas tubuh. Selama tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan memperkuat pertahanan alami terhadap penyakit. Kurang tidur atau tidur yang berkualitas buruk dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kita lebih rentan terserang infeksi.

Halaman Selanjutnya

Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan tidur pada jam yang sama setiap malam, serta menjaga kamar tidur tetap nyaman dan bebas gangguan.