Tips Jaga Imunitas Tubuh Selama Musim Hujan agar Tidak Mudah Sakit
- Istimewa
Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan tidur pada jam yang sama setiap malam, serta menjaga kamar tidur tetap nyaman dan bebas gangguan.
4. Berolahraga Secara Teratur
Meskipun cuaca sering kali tidak mendukung untuk beraktivitas di luar ruangan, penting untuk tetap bergerak dan melakukan olahraga ringan. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti senam, yoga, stretching, atau latihan kekuatan tubuh (bodyweight exercise) seperti push-up dan squat. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memperburuk kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik, terutama saat musim hujan yang kadang membawa suasana hati yang murung.
Beberapa cara untuk mengelola stres meliputi meditasi, pernapasan dalam, berjalan kaki santai, atau bahkan berkumpul bersama keluarga dan teman-teman untuk berbagi cerita. Mengatur waktu untuk diri sendiri juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental, yang pada gilirannya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
