Jaga Pola Makan, Penderita Asam Urat Wajib Hindari 7 Jenis Makanan Ini
- Viva
Jika Anda menderita asam urat, sebaiknya membatasi konsumsi daging merah dan menggantinya dengan sumber protein lain yang lebih rendah purin, seperti telur atau produk susu rendah lemak.
2. Makanan Laut
Beberapa jenis makanan laut, seperti udang, lobster, kerang, ikan teri, makarel, dan sarden, juga mengandung purin dalam jumlah yang sangat tinggi. Makanan laut ini bisa memperburuk kondisi asam urat karena meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Meski kaya akan nutrisi seperti asam lemak omega-3, penderita asam urat disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi makanan laut untuk mencegah flare-up asam urat.
3. Minuman Berkadar Alkohol Tinggi
Alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol lainnya, dikenal sebagai pemicu utama serangan asam urat. Bir mengandung purin dalam jumlah besar, sementara alkohol dapat menghambat pengeluaran asam urat melalui ginjal, yang menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah.
Minuman beralkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang memperburuk kristalisasi asam urat di sendi. Penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi alkohol, terutama bir, dan memilih air putih atau jus buah segar sebagai alternatif.
