7 Pertanda Fisik dan Mental Sehat, Jadi Penentu Keberhasilan Hidup
- Istimewa
Surabaya, VIVA Jatim – Salah satu kunci keberhasilan hidup adalah kondisi fisik dan mental yang sehat selama berproses. Mengapa demikian? Karena kondisi fisik dan mental menentukan seberapa giat melakukan sesuatu sebagai bentuk pertanggungjawaban anda.
Kondisi fisik dan mental yang sehat, memungkinkan anda untuk bersemangat, disiplin dan sabar dalam melalui setiap proses. Sehingga hasil yang diperoleh pun lebih baik. Lantas seperti apa wujud dari fisik dan mental yang sehat itu?
Dikutip dari VIVA, Senin, 20 Januari 2025, berikut ini tanda-tandanya dan pastikan ada pada diri anda.
Menunda kepuasan
Kecenderungan seseorang untuk menunda kepuasan akan menentukan akhir hidupnya. Dalam penelitian Marsmallow Stanford, seorang anak ditawari pilihan antara hadiah yang diberikan sekarang sekarang atau dua hadiah yang diberikan nanti. Yang harus mereka lakukan hanyalah menunggu.
Peneliti meninggalkan ruangan selama sekitar 15 menit dan meletakkan satu marshmallow di atas meja untuk dikonsumsi anak tersebut jika mereka mau. Jika anak tersebut menahan keinginan untuk memakan marshmallow, mereka akan mendapat imbalan tambahan seperti yang dijanjikan.
Studi lanjutan mengungkapkan bahwa anak-anak yang bisa menunggu lebih lama untuk mendapatkan imbalan yang diinginkan cenderung memiliki hasil hidup yang lebih baik, yang diukur dengan skor SAT, pencapaian pendidikan, indeks massa tubuh (BMI), dan ukuran kehidupan lainnya.
Tidak menunda pekerjaan
Memutuskan siklus penundaan terutama melibatkan pemahaman alasan yang mendasari penundaan, yang sering kali dikaitkan dengan kecemasan, kepercayaan diri negatif, dan regulasi emosi yang buruk. Hal ini diikuti dengan mengembangkan strategi untuk mengatasi faktor-faktor ini melalui teknik seperti perhatian, penetapan tujuan, belas kasihan pada diri sendiri, dan membagi tugas menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan dapat dikelola.
Temuan utama dari penelitian tahun 2023 mencakup mengatasi pemicu emosional di balik penundaan, memanfaatkan penguatan positif, dan mengelola persepsi konsekuensi di masa depan untuk memotivasi tindakan, bukan penghindaran.
Jangan takut mengatakan 'tidak'.
Orang-orang sukses tahu bahwa 80 persen hasil mereka berasal dari 20 persen apa yang mereka lakukan. Terjebak dalam 80 persen hal yang tidak membuat semakin dekat dengan tujuan hanya membuang-buang waktu. Orang-orang sukses mengutamakan efektivitas; oleh karena itu, mereka menjadikan kata “Tidak” sebagai kebiasaan. Semakin sering mengatakan "Tidak", semakin banyak waktu yang dimiliki untuk fokus pada 20 persen.
