7 Pertanda Fisik dan Mental Sehat, Jadi Penentu Keberhasilan Hidup

Tidak menunda pekerjaan

Memutuskan siklus penundaan terutama melibatkan pemahaman alasan yang mendasari penundaan, yang sering kali dikaitkan dengan kecemasan, kepercayaan diri negatif, dan regulasi emosi yang buruk. Hal ini diikuti dengan mengembangkan strategi untuk mengatasi faktor-faktor ini melalui teknik seperti perhatian, penetapan tujuan, belas kasihan pada diri sendiri, dan membagi tugas menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan dapat dikelola.

Temuan utama dari penelitian tahun 2023 mencakup mengatasi pemicu emosional di balik penundaan, memanfaatkan penguatan positif, dan mengelola persepsi konsekuensi di masa depan untuk memotivasi tindakan, bukan penghindaran.

Jangan takut mengatakan 'tidak'.

Orang-orang sukses tahu bahwa 80 persen hasil mereka berasal dari 20 persen apa yang mereka lakukan. Terjebak dalam 80 persen hal yang tidak membuat semakin dekat dengan tujuan hanya membuang-buang waktu. Orang-orang sukses mengutamakan efektivitas; oleh karena itu, mereka menjadikan kata “Tidak” sebagai kebiasaan. Semakin sering mengatakan "Tidak", semakin banyak waktu yang dimiliki untuk fokus pada 20 persen.

Tidur nyenyak

Saat tidur, tubuh memproses informasi, mengonsolidasikan ingatan, dan menjalani beberapa proses pemeliharaan yang membantu kita berfungsi secara efektif selama jam terjaga. Semakin baik istirahat, semakin efektif tubuh akan bekerja.  

Halaman Selanjutnya

Memperbaiki kebiasaan tidur sangat penting untuk kesehatan mental, karena kurang tidur dapat berdampak signifikan pada suasana hati, fungsi kognitif, dan tingkat stres, bahkan meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Penelitian tahun 2021 menunjukkan bahwa kualitas tidur yang konsisten sangat penting untuk pengaturan emosi, konsolidasi memori, dan kesejahteraan secara keseluruhan.